zakwasy biceps

[...] trening, klatka weszła bardzo dobrze, super spompowała się góra i środek czyli moje najsłabsze strony tej partii. Biceps? Mega, jeszcze jednak przy uginaniu sztangi poczułem zakwasy, mimo to udało mi się napompować do granic wytrzymałości :) Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 8 x (6 3 2 MAX 10 12 15 20) 32,5kg x 6r 35kg x 3r [...]

[...] stojąc młotki - 3x12 6 kg hantlą stojąc pół młotki przy opuszczaniu ostatnio trochę przeholowałem z tymi pompkami jak na pierwszy raz po tak długiej przerwie , miałem mega zakwasy przez 5 dni od następnego tygodnia albo maks za 2 tygodnia spróbuje rozruszać już wszystkie partie mięśni i zacząć powoli w miarę normalny i regularny trening ciekawe [...]

[...] kcal to wlasnie o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D " I na treningu trójboistów da się zrobić *****są masę, a tam goście nie wiedzą co to zakwasy, a CNS mają dojarany porządnie. Są różne rodzaje atakowania mięśni, w FBW nie chodzi o czucie konkretnego mięśnia, czy odczuwanie pompy, tam tego nie trzeba, chociaż [...]

[...] Wyciskanie sztangi skos+ 8/8/8 (40kg) Wyciskanie sztangi skos- 8/8/8 (40kg) Rozpiętki 8/8/8(10kg) Pierwszy raz klatka cała mnie piekła ,zpompowała się tak że szok No i zakwasy już 2 dzień trzymają czyli trening bardzo dobry no i tygdzien regeneracji ;) Triceps Ściąganie linki na wyciągu (oburącz) 8/8/8 15kg Ściąganie drążka na wyciągu 8/8/8 [...]

[...] T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 & T4 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal T5 WW=223g=892kcal FAT=62g=558kcal wczoraj dzien wyjety z kalendarza. Tak kure.wsko wielkie zakwasy + mega zmeczenie ( ) i wstalem pozno pozno nawet jak na mnie silownia otwarta tylko do 4-5 wiec polowe posilkow zdypy wzieta ale staralem sie trzymac 'kursu' i [...]

[...] na chwile i oparłem łokcie na kolanach, to czułem, jak cała klatka mi skacze, drży - kiedyś tak miałem po 10 seriach pompek na maxa w różnych kombinacjach. Dzisiaj - spore zakwasy klatki, które pewnie się nasilą dopiero jutro. Biceps: zrobiłem metodą HSS100. Wrażenia? Rewelacja! Pompa dobra, rozkład sił na poszczególne ćwiczenia też ok. Po za [...]

[...] na tyle, by nie był w stanie zrobić połowy ruchu? Właściwie to chodzi mi o różne sposoby zaatakowania bicepsu i nadgonienia ich w stosunku do reszty ciała. Wiele ludzi ma zakwasy po robieniu bicepsu i im rosną. Ja miałem zakwasy na łydkach i klatce i mam je najlepiej rozwinięte. Na tricepsach też czasem robiłem niemałe "palenie" na [...]

[...] + 3 serie - przytrzymywania nóg (napięty brzuch) przez kilkanaście sekund - do palenia mięśniowego - seria łączona ze spięciami. Ogólnie trening bardzo dobry Biceps skoczył do 37-37,5cm (lewy-prawy). Jestem zadowolony. Jutro wolne = będzie trzeba odczekać - zakwasy będą mega na plecach Jestem zadowolony z Treningu:) Kamil: w czym mniej serii??

[...] robił to samo ćwiczenie i dzieliliśmy się na mniejsze grupki, ale kiedyś zrobimy ten trening w 2-3 osoby i na pewno będzie z tego ciekawy materiał. Już dzisiaj czuję niezłe zakwasy na najszerszych więc było dobrze :-)) Sporo z tego zobaczycie na filmiku ale w dużym skrócie - film prawdopodobnie zmontuję jutro, bo dzisiaj przez rehabilitację mam [...]

[...] tydzień ciężaru - Triceps/Biceps : Skok siły o + 2,5kg - Plecy : Prawdopodobnie + 5kg w każdym ćwiczeniu - Przedramię : Wymtrzymalsze na ból - Łydki : Wytrzymalsze na ból i zakwasy - Uda : No tutaj jakiś spadek siły i obwodów UWAGI : Odczuwam już zniechęcenie do tego treningu, i wydaje mi się ,że bicepsy coś za wolno rosną.Co do klaty to rośnie [...]

[...] - 5 super serii i 5 serii biceps nachwytem. Załatwiłem się tym kółkiem ze stania! Mięśnie brzucha zmasakrowane jak nigdy wcześniej - kichnięcie lub kasłanie powoduje ich kurcz. No cóż - nie robiłem tego ćwiczenia i wystarczyła 1 seria na maksa aby były duże zakwasy! Nie spodziewałem się tego - przecież brzuch nie miał dużej przerwy w treningach!

Wykonuję niewiele ćwiczeń w stosunkowo niewielkiej objętości a po każdym treningu mam zakwasy :-?. Po przedwczorajszym treningu przysiadów dosyć mocno bolą drętwe uda i tyłek }:-( Dzisiaj robiłem ramiona - biceps sztangą przy ścianie z tricepsem na wyciągu (chyba w sumie 5 serii) oraz biceps sztangielkami stojąc z tricepsem (tylko 4 serie po [...]

DZIEŃ NR 2 No i jestem po WTORKOWYM treningu. Uff było ciężko bo mam straszne zakwasy na barkach. Cały trening trwał godzine i do tego na koniec A6W. Zobaczymy do którego dnia dotrwam z weiderem. Sa obiecane filmiki hehehe tylko się nie śmiać.! :) Trening sie zaczał od PLECÓW: Podciąganie na drążku: 1x20 1x13 filmik [...]

[...] jakiegokolwiek czucia mięśniowego, a nie kreatyna. Wtorek, Siłownia + Marsz Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcf7aeaf6b814bad99428d59de5f2797.png Trening: Oczywiście regularne zakwasy na dwójkach, dupie i po frontach z zatrzymaniem na czwórkach. 1. 1. PP + regres na MP + 2,5 kg 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 3 72,5 kg x 2 82,5 kg x 2 92,5 kg x 6 (- 1 [...]

Faktycznie coś foty się zrąbały. Już więcej na tamten serwer nie będę wrzucał. ***Dzień 30:*** Dziś dość duże zakwasy po poniedziałkowym treningu nóg, więc przy MC było lekko średnio, ale jakoś dałem radę. *Dieta i suplementacja:* Standardzik. Bez żadnych wodotrysków, ale nie miałem czasu, żeby się za to zabrać. Jak jutro dobrze pójdzie, to się [...]

Płk.Denat już ci zwracałem uwage żebyś nie pisał takich głupot i nie ja jedyny. A co do tematu: gdy ma sie zakwasy to niezbyt dobrze, ja już daaaawno nie miałem zakwasów i nie narzekam na przyrosty :] I bez textów że jak sie ma zakwasy to mięśnie bardziej rosną itp. Np. mój kumpel z którym razem ćwiczyliśmy uważał że klata 1x w tygodniu to [...]

[...] poprzednim dniu gdzie trenowałem nogi to mój stan fizyczny, a raczej moich nóg był adekwatny z nazwą święta. Zamiast siadów wrzuciłem hak maszyny przez co miałem masakryczne zakwasy na czworogłowy !! MASAKRA :D 02.11.2018 Zrobiłem trening barków uzupełniony kaptury, przedramie, brzuch i cardio(30 min). Trening urozmaiciłem wprowadzając zamiast [...]

[...] I |Trening 4, 7.03.12 Rano nawet wstałem bez wiekszych problemów, co jest raczej rzadkoscia, bo zawsze bym se pospał dłuzej. NO ale do szkoły trzeba chodzic. Na nogach zakwasy ze masakra, teraz jest gorzej niz rano, jka się zasiedze to cięzko z chodzeniem%-). JUtro pewno bedzie jeszcze gorzej. Tak gadamy o tych partnerach treningówych i [...]

Od początku tego tygodnia ruszyłem już na pełnej mocy z nowym treningiem,wczoraj trenowałem plecy,biceps i lydki. Dzisiejsze mega zakwasy mówią same za siebie,że trening był mega dobrze przepracowany!! Poniżej plan treningowy i kilka dodatkowych ciekawostek i moich osobistych spostrzeżeń. 1.Ściąganie do klatki na maszynie Hammer 4 x 15/12/10/8 * w [...]

spoko troche te 6 serii to duzo jak na koniec treningu ale u kazdego biceps inaczej reaguje na cwiczenia, jak ktos ma opornego to musi sie naprawde nameczyc zeby miec jakies zakwasy na drugi dzien dj666 bedzie i taki trening Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna